Year: 2020

วิธีชนะความอ้วน แบบธรรมชาติ

วิธีชนะความอ้วน แบบธรรมชาติ      ใครๆ ก็อยากสวยหุ่นดี ห่างไกลคำว่า “อ้วน”กันทั้งนั้น แต่นอกเหนือไปจากนี้แล้ว ใครๆ ชอบพูดว่าความอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งของสารพัดโรค เช่น เบาหวาน ความดัน หรือแม้กระทั่งโรคหัวใจ ปัจจุบันมีหลายคนเลือกใช้วิธีการลดความอ้วนแบบผิดๆ ไม่ว่าจะเป็นดูดไขมัน ผ่าตัด หรือการรับประทานยา ซึ่งมีผลข้างเคียงตามมามากกมาย ทั้งที่ความจริงแล้วมีวิธีการลดความอ้วนแบบธรรมชาติมากมายหลายวิธีที่จะทำ ให้หุ่นดี และสุขภาพดีไปในเวลาเดียวกัน สำหรับทฤษฎีอย่างง่ายของการลดน้ำหนัก คือ ต้องใช้พลังงานให้มากกว่าที่กินเข้าไป สำหรับผู้ที่ตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้      ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่อง ดื่มเหล่านี้มีสารเอทานอลซึ่งให้พลังงาน 7 กิโลแคลอรีต่อกรัม ร่างกายจะเผาไหม้เอทานอลก่อนไขมัน จึงเอื้ออำนวยให้เกิดการสะสมไขมันภายในร่างกาย      ห้ามอดมื้อกินมื้อ…

ความดันเลือด…มิตรรักหรือศัตรูร้าย

ความดันเลือด…มิตรรักหรือศัตรูร้าย  ในคน 100 คน จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง 5 – 10 คน และมากกว่าครึ่งหนึ่งของคนที่เป็นโรคนี้ไม่รู้ตัวมาก่อน คุณเป็นคนหนึ่ง หรือเปล่าที่ไม่ทราบว่ามีความดันเลือดสูง?? คุณประชา อายุ 40 ปี มีอาการปวดมึนศีรษะ ปวดท้ายทอย และบางครั้งมีเลือดกำเดาไหล จึงตัดสินใจไปพบแพทย์ด่านหน้าก่อนเข้าพบแพทย์คุณประชาได้รับการชั่งน้ำหนัก วัดความดันเลือด “เดินมาเหนื่อยๆ นั่งพักก่อนนะคะเดี๋ยวพยาบาลจะวัดความดันให้ค่ะ… ความดัน 140/100 (ร้อยสี่สิบต่อร้อย) มิลลิเมตรปรอทจัดว่าความดันสูงนะคะ แต่เพื่อความแน่ใจนั่งพักสัก 5 นาทีก่อนนะคะ แล้วจะลองวัดซ้ำให้ใหม่ค่ะ” แต่เมื่อวัดซ้ำอีกสองครั้งปรากฏว่าความดันของคุณประชาก็ยังคงสูงเหมือนเดิม คุณล่ะคะ วัดความดันเลือดครั้งสุดท้ายเมื่อไร?? ตรวจสอบความดันของคุณ ที่บอกว่าความดันเลือดเป็นมิตรรักก็เพราะว่า ความดันเลือดเกิดจากการที่หัวใจสูบฉีดเลือดให้หมุนเวียนเอาออกซิเจน และสารอาหารไปเลี้ยงทั่วร่างกาย โดยหัวใจจะบีบ และคลายตัวเป็นจังหวะจึงทำให้เกิดแรงดันขึ้นในหลอดเลือดแดง…

อยู่กับเบาหวานอย่างมีความสุข

อยู่กับเบาหวานอย่างมีความสุข      อยู่กับเบาหวานอย่างมีความสุข องค์การอนามัยโลกบอกว่าทั่วโลกมีผู้เป็นเบาหวานประมาณ 177 ล้านคน และคาดว่าปี 2025 จะพบผู้เป็นเบาหวานทั่วโลก 300 ล้านคน หากคุณเป็นเบาหวานอยู่แล้ว เรามีคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณอยู่กับเบาหวานอย่างมีความสุข หรือ หากคุณไม่อยากเป็น 1 ใน 300 ล้านคนที่องค์การอนามัยโลกคาดการณ์ไว้ เรามีวิธีป้องกันดังนี้ รู้ลึกรู้จริงเรื่องเบาหวาน  ศาสตราจารย์ แพทย์หญิงวรรณี  นิธิยานันท์ คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราช พยาบาล อธิบายถึงการเกิดเบาหวานไว้ว่า ปกติร่างกายเราต้องใช้น้ำตาลเป็นพลังงานอยู่ตลอดเวลา โดยในระหว่างวันเราจะได้น้ำตาลจากอาหารหมวดแป้ง และน้ำตาลที่เรากินเข้าไป และถึงแม้จะเป็นช่วงที่เราไม่ได้กิน เช่น เวลานอน หรืออดอาหารแต่สมองยังต้องการน้ำตาลอยู่ ตับก็จะสร้างน้ำตาลขึ้นมา โดยดึงมาจากน้ำตาลใต้ผิวหนัง และไกลโคเจนที่ตับเก็บไว้ออกมาเปลี่ยนเป็นน้ำตาล น้ำตาลจะไปทั่วร่างกายที่มีหลอดเลือดไปเลี้ยง แต่น้ำตาลจะเข้าไปในกล้ามเนื้อเองไม่ได้…

ไขมันในเลือด

ไขมันที่สำคัญในเลือดคนมี 4 ชนิด  คือ 1. กรดไขมันอิสระ 2. โคเลสเตอรอล 3. ไตรกลีเซอไรด์ 4. ฟอสโฟไลปิด เนื่องจากปกติไขมันไม่ละลายตัวในน้ำ ไขมันทั้ง 4  ชนิดนี้ จึงรวมตัวอยู่กับโปรตีน เพื่อให้ละลายตัวอยู่ในเลือดได้ โดยกรดไขมันอิสระรวมตัวกับโปรตีนที่มีชื่อว่า “แอลบูมิน” ส่วนไขมันที่เหลืออีก 3 ชนิดรวมตัวกับโปรตีนอีกชนิดหนึ่ง คือ อะโปโปรตีน เกิดเป็นสารประกอบที่เรียกว่า “ไลโปโปรตีน” ซึ่งแบ่งได้เป็น 4 ชนิดคือ 1. ไคโลไมครอน (Chylomicron) สร้างโดยลำไส้เล็ก และเกิดขึ้นหลังการรับประทานไขมัน 2. โลโปโปรตีน ความหนาแน่นต่ำมาก มีชื่อย่อว่า วี.แอล.ดี.แอล…